Kebiasaan Sehat ala Masyarakat Jepang

Kebiasaan Sehat ala Masyarakat Jepang

Like
758
0
Wednesday, 26 July 2017
Asian Lovers & Info

Masyarakat Jepang terkenal dengan kebiasaan untuk hidup sehat, sehingga orang Jepang banyak yang memiliki umur panjang, badan yang sehat dan terhindar dari penyakit. Kira kira apa saja ya kebiasaan sehat ala masyarakat Jepang?

1. Suka makan sayuran. 

Sayuran adalah salah satu makanan yang amat sehat. Orang Jepang amat menyukai sayur, dan mereka sering menjadikan sayur sebagai komposisi untuk diet.


2. Variasi dalam konsumsi karbohidrat

Di Jepang, masyarakatnya mengkonsumsi karbohidrat dengan variatif. Dan sumber karbohidrat yang mereka konsumsi juga mudah ditemui di Indonesia. Beberapa pilihan karbohidrat selain nasi yaitu seperti kentang, ubi, udon ( mie dari beras ), soba (mie dari gandum) dan sereal. Selain itu di Jepang, ubi bakar dijual dengan harga cukup mahal. Beragamnya sumber karbohidrat ini membantu mereka agar tubuh tidak kelebihan kadar karbohidrat.

3. Minum Teh Hijau

Teh hijau termasuk asupan nutrisi yang amat baik bagi tubuh, sebab teh hijau dikenal memiliki aktivitas antioksidan cukup tinggi. Menurut beberapa hasil penelitian, antioksidan catechin dan senyawa EGCG di dalam teh hijau bisa mempercepat metabolisme tubuh manusia. Sehingga nutrisi makanan dan kalori dalam tubuh bisa segera diproses menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas. 

4. Makan dalam porsi yang kecil – kecil 

Sahabat Sola pasti pernah dong ke restoran Jepang, atau melihat di film film bagaimana biasanya porsi makan orang Jepang. Masyarakat Jepang biasa makan dengan memakai mangkuk kecil, itulah yang membuat orang Jepang makan dengan prosi yang kecil kecil. Dengan begitu mereka bisa mengontrol diri sehingga asupan makanan yang masuk selalu bisa baik bagi tubuh. Selain itu kita akan terbiasa menakar makanan sesuai porsi dan kebutuhan kita.

5. Berhenti makan sebelum kenyang

Makan makanan berlebih memang membuat perut kenyang, itulah yang biasa kita orang Indonesia lakukan. Berbeda dengan orang Jepang, mereka mempunyai prinsip “hara hachi bu” yang artinya “makanlah sampai perutmu penuh 8/10 bagian”. Kebiasaan inilah yang membuat orang Jepang langsing dan sehat.

6. Mengelola makanan secara sederhana

Berbeda dengan lainnya, orang Jepang mengolah makanan dalam waktu yang singkat dan sederhana. Seperti direbus, dipanggang atau ditumis sebentar. Karena dengan tidak di masak terlalu lama maka gizi yang terdapat di dalam bahan masakan tidak akan hilang ataupun radikal bebas yang terbentuk dari setiap proses memasak akan menjadi sangat minimal. Hal ini membuat kualitas makanan terjaga dengan baik. Bahkan yang sudah kita ketahui, orang Jepang sangat menyukai makan makanan mentah, terutama ikan yang baunya amis. Dengan mengkonsumsi makanan yang terjaga kualitasnya, maka mudah-mudahan tubuh kita akan tetap sehat dan jarang terkena penyakit.  😆 

7. Perbanyak jalan kaki 

Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dilakukan. Walaupun begitu jalan kaki mempunyai efek yang besar untuk kesehatan tubuh. Itulah sebabnya kebanyakan orang Jepang lebih memilih jalan kaki atau naik sepeda untuk kantor atau pergi bekerja.

Itulah beberapa kebiasaan sehat ala masyarakat Jepang yang bisa Sahabat Sola contoh dan terapkan. Selamat mencoba  🙄

share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *